apob.nl
Peer-reviewed tijdschrift Leefstijl Scientific Reports

Welk dieet doet wat? Een netwerk-meta-analyse vergelijkt acht dieetpatronen

Origineel: Comparative effect of dietary patterns on selected cardiovascular risk factors: A network study

Lees op uitgever PubMed-record
In het kort

Welke dieetstrategie werkt het best voor welk hart-vaatdoel? Deze netwerk-meta-analyse van 21 gerandomiseerde studies vergeleek acht populaire dieetpatronen en wijst per uitkomst (gewicht, bloeddruk, lipiden) een ander dieet aan als sterkst werkend.

  • Voor afvallen scoorden ketogeen en eiwitrijk het sterkst.
  • Voor bloeddrukverlaging gaven DASH en intermittent fasting de grootste effecten.
  • Voor HDL-cholesterol presteerden laag-koolhydraat en laag-vet het beste.
  • Geen enkel dieet won op alle uitkomsten; matchen op je eigen profiel is dus zinvol.

Belangrijkste bevindingen

Effectgroottes uit de gepoolde meta-analyse, met intervallen waar gerapporteerd.

Gewicht (ketogeen)
−10,5 kg
95% CI −3,05 tot −18,0
Middelomtrek (ketogeen)
−11,0 cm
Syst. bloeddruk (DASH)
−7,81 mmHg
Syst. bloeddruk (vasten)
−5,98 mmHg
HDL (laag-koolhydraat)
+4,26 mg/dL
HDL (laag-vet)
+2,35 mg/dL

Volledige samenvatting

In een netwerk-meta-analyse uit augustus 2025 vergeleken onderzoekers acht dieetpatronen op cardiovasculaire risicofactoren. De studie omvatte 21 gerandomiseerde studies met 1663 deelnemers en bekeek effecten op gewicht, lipidenprofiel, bloeddruk en bloedglucose.

Voor gewichtsverlies presteerden ketogene diëten het sterkst (gemiddeld 10,5 kg verlies, 95% CI 3,05 tot 18,0) en eiwitrijke diëten daarna. Voor middelomtrek waren ketogeen (11,0 cm) en laag-koolhydraat (5,13 cm) het effectiefst.

Op bloeddruk gaven DASH (7,81 mmHg systolisch lager) en intermittent fasting (5,98 mmHg systolisch lager) de grootste verlaging. HDL-cholesterol steeg het sterkst bij laag-koolhydraat (4,26 mg/dL stijging) en laag-vet (2,35 mg/dL stijging) diëten.

De auteurs benadrukken dat geen enkel dieetpatroon op alle uitkomsten won. Welke aanpak past, hangt af van je primaire doel: gewicht, bloeddruk of lipiden.

Heb je vragen over een dieet dat past bij jouw situatie? Bespreek het met je huisarts of een diëtist.

Belangrijkste punten

  • Geen enkel dieet wint op alle uitkomsten; matchen op je doel is zinvol.
  • Ketogene en eiwitrijke diëten waren het sterkst voor gewichtsverlies.
  • DASH en intermittent fasting verlaagden de systolische bloeddruk het meest.

Bron-citaten

Onderstaande Engelstalige passages komen woordelijk uit het abstract. Elke cijfermatige claim in de Nederlandse samenvatting hierboven is hierin terug te vinden.

  1. Among 21 RCTs (1,663 participants), ketogenic (MD -10.5 kg, 95% CI -18.0 to -3.05; SUCRA 99) and high-protein diets (MD -4.49 kg, 95% CI -9.55 to 0.35; SUCRA 71) showed superior efficacy for weight reduction.
    Results, weight reduction
  2. For waist circumference, ketogenic (MD -11.0 cm, 95% CI -17.5 to -4.54; SUCRA 100) and low-carbohydrate diets (MD -5.13 cm, 95% CI -8.83 to -1.44; SUCRA 77) achieved greatest reductions.
    Results, waist circumference
  3. DASH diet most effectively lowered systolic blood pressure (MD -7.81 mmHg, 95% CI -14.2 to -0.46; SUCRA 89), while intermittent fasting also demonstrated significant blood pressure-lowering effects (MD -5.98 mmHg, 95% CI -10.4 to -0.35; SUCRA 76).
    Results, blood pressure
  4. Low-carbohydrate (MD 4.26 mg/dL, 95% CI 2.46-6.49; SUCRA 98) and low-fat diets (MD 2.35 mg/dL, 95% CI 0.21-4.40; SUCRA 78) optimally increased HDL-C.
    Results, HDL
  5. Diet-specific cardioprotective effects were observed: ketogenic and high-protein diets excel in weight management, DASH and intermittent fasting in blood pressure control, and carbohydrate-restricted diets in lipid modulation.
    Conclusion
Origineel abstract (Engels)

Among 21 RCTs (1,663 participants), ketogenic (MD -10.5 kg, 95% CI -18.0 to -3.05; SUCRA 99) and high-protein diets (MD -4.49 kg, 95% CI -9.55 to 0.35; SUCRA 71) showed superior efficacy for weight reduction. DASH diet most effectively lowered systolic blood pressure (MD -7.81 mmHg, 95% CI -14.2 to -0.46; SUCRA 89). Low-carbohydrate (MD 4.26 mg/dL, 95% CI 2.46-6.49; SUCRA 98) and low-fat diets (MD 2.35 mg/dL, 95% CI 0.21-4.40; SUCRA 78) optimally increased HDL-C.